Як навучыцца падцягвацца дзяўчыне?

Як навучыцца падцягвацца дзяўчыне?

  1. 1. Цяга верхняга блока да грудзей і за галаву 3 падыходу па 12 паўтораў, па чарзе праз 3-4 дня, калі ёсць у спартзале куды Ты ходзіш спецыяльны трэнажор (з падстаўкай для нага які дае процівагу) .... займайся там пачні з вагі які дазволіць падцягнуцца хотябы разы тры паступова зьмяншаецца ....
    2. Купі эспандер для развіцця сіл пэндзляў + кіраўніцтвам. з гантэлямі для пэндзляў
    3. Падцягванне ¢ вісе лежачы - знаходзіш нізкі турнік 1 м прыкладна кладзешся пад яго, рукамі за ашэстак і наперад, колькі зможаш .... дадавай не моцна, замацоўвае дасягнуты пару раз ...)))
    Прыкладна так, калі ёсць пытанні задавай ...
  2. ёсць спецыяльны трэнажор з процівагай або цяга слаба блока
  3. Вядома, лепш пачаць з трэнажорнай залы, але калі такой магчымасці няма, то вучыцеся падцягвацца "з разварушваннем" нават калі вы не можаце падцягнуцца і разу, "з разварушваннем" ў вас атрымаецца, проста трэба асвоіць тэхніку, у канцы трэніроўкі мае сэнс проста павісець на турніку, гэта абумоўлена тым, што дзяўчатам перашкаджае падцягнуцца менавіта слабыя пэндзля рук, у іх проста "пракручваецца хват" і падцягнуцца становіцца яшчэ складаней =)
  4. па адным разе пачынаць)
  5. Кроў за кроў Добра адказаў. Яму дзесяць балаў.

    Спачатку, пакуль робіш менш трох-пяці разоў, дапамагаючы нагамі.
    А сіла з часам прыйдзе.

  6. ёсць у зале трэнажор з кампенсацыяй, ставіш там вага пабольш і папросту падцягвае, з часам вага змяншай, так можа і навучышся
  7. Чытай кнігу "Як навучыцца падцягвацца дзяўчыне". І адразу будзеш ўмець
  8. Варыянтаў шмат. Што зможаце то і рабіце.

    Добры варыянт падцягвацца ад стала. Пачніце з яго.
    Легчы пад стол, ўзяцца за край. Сагнуць ногі, павіснуць, і падцягвацца! Толькі паспявай разы лічыць.
    Праз тыдзень - дзве спрабуйце турнік хватам - далоні на сябе. Можна і адразу паспрабаваць - потым параўнайце адчуванні. Ледзь дрнитесь ўсім целам, і атрымаецца! Папытаеце падштурхнуць вас за стан, у крайнім выпадку.

    На дзіцячых пляцоўках часта бываюць турнікі, злучаныя са швед. сценкай. Стаўце 1 нагу на лесвічку, і падцягваўся, трохі разгружаючы рукі.

    Калі ёсць памочнік (ца), то кладте яму ногі на плечы і падцягваўся.

    Дома або ў зале можна стаяць на зэдліку і злёгку дапамагаць нагамі. Можна прысесці пад брусамі, і подтяг. , Распрамляючы ногі. Пра рукі, нд ж, не забывайце! ; )
    Нарошчваць лік паўтораў, як асвоіцеся - прыслабце дапамогу ног.

    Паглядзіце, як хлапчукі падцягваюцца хваляй. У іх вучыцеся. Так лягчэй. Потым перейдте на звычайныя падцягвання.

    Бярыцеся хватам шырэй плечаў. Ад плячэй ў бакі на 1 шырыню далоні.

    Як навучыцца падцягвацца дзяўчыне? ж, не забывайце

    Ці шырэй.
    Калі вузка бяруцца - здаецца, што так лягчэй, але гэта не так. Спіна ( "крылы") магутней рук, а спіна раб. пры шырокай пастаноўцы рук.

    Пачынайце!

    Ещ можна пагушкацца на турніку з боку ў бок. У які бок качнтесь - з таго боку трохі падцягваўся. Дапаможа з часам падцягнуцца на 2х руках.

  9. Знайсці добрага трэнера - ён і навучыць
  10. спасылка заблакаваная па рашэнні адміністрацыі праекта
  11. для пачатку навучыся зваротным хватам! гэта лягчэй чым звычайнае падцягванне
    скачы на ​​турнік каб рукі ўжо былі нешматлікія сагнутыя і так падцягвайся, потым градус рабі больш і больш і так научишся!
    PS я так за тыдзень навучыўся!))))
  12. Вельмі лёгка. Пад турнік ставіш крэсла, падцягваўся на турніку дапамагаючы нагамі, рабі так шмат разоў і з кожным днём усё менш ўпіраецца на крэсла, галоўнае апускацца павольна. У канцы бярэш і вісіш на турніку, пакуль сіл хапіць, гэта каб пальцы ўмацаваць.
Як навучыцца падцягвацца дзяўчыне? зале можна стаяць на зэдліку
Print Friendly, PDF і электронная пошта
Загрузка ...

Дадаць каментар

Ваш адрас электроннай пошты не будзе апублікаваны. Абавязковыя палі пазначаныя *