Негатыўныя фантазіі: не дай ім разбурыць тваю жыццё!

Загрузка ...

Хтосьці з вялікіх казаў: «Ці баіцеся сваіх жаданні - яны могуць спраўдзіцца!» Унікальную здольнасць нашага мозгу - фантазіраваць - можна выкарыстоўваць з карысцю для сябе - для выканання запаветных жаданняў.

Але, на жаль, мы часта выкарыстоўваем свае фантазіі не па прызначэнні, ператвараючы ў ўстаноўкі, якія псуюць жыццё. У псіхолагаў нават ёсць паняцце: дэструктыўнае (разбуральнае) фантазіяванне. Мяркуйце самі: спачатку мы трацім энергію на тое, каб гэтую дэструктыўную фантазію стварыць. Потым яе ўсяляк дадумваем, пачынаючы атаясамліваць прыдуманую думка з рэальнасцю. У выніку дзейнічаем так, быццам усё, раней надуманае, сапраўды адбылося. Давайце разбярэмся з самымі распаўсюджанымі негатыўнымі фантазіямі і паспрабуем пераўтварыць іх у пазітыўныя.

Шчасце на потым

«Вось выйду замуж - і буду шчаслівай. Вось народзяцца ў мяне дзеці - і дакладна буду шчаслівай. Вось вырастуць яны, паступяць у інстытут, я выйду на пенсію ... І зажыву шчасліва! »

Каментар псіхолага. Гэтыя ўстаноўкі накіраваны на адкладванне шчасця на потым, да нейкага пэўнага тэрміну. Але на самой справе, шчасце - яно тут і цяпер. Яно ў далікатнай Сняжынка, вясновым ветрыкам, першых крокамі дзіцяці. Страх перад будучыняй і шкадаванне аб мінулым - гэта дзве хмары, якія закрываюць сонечнае святло сучаснасці.

прыбіраем негатыўныя думкі - жыві сучаснасцю

загрузка ...

ідэальны ідэал

«Вось будзе ў нас кватэра-машына-стабільная праца, тады і народзім дзіцяці. А цяпер няма умоваў ».

Каментар псіхолага. Падобныя развагі пра ідэальны будучыні кажуць пра тое, што чалавек пакуль не гатовы да таго, каб прыняць такое адказнае рашэнне. З аднаго боку, хочацца, але з іншага - страшна. Варта паназіраць за сабой і, можа, вы прыйдзеце да высновы: «Я зноў спрабую знайсці ідэальны варыянт, хоць ведаю, што яго няма. Мне патрэбен падстава, каб нічога ў сваім жыцці не мяняць ». І тады вы прызнаеце сваю негатоўнасць (пакуль яшчэ) і пазбавіцеся ад пакут.

Пошук ідэалу - адгаворкі

Мяне ніхто не любіць

«Усе дрэнна ставяцца да мяне, ніхто мяне не любіць. Ды і за што мяне любіць ?! Твар - шэрае, нецікавае, фігура - няма на чым погляд спыніць. Асаблівых дасягненняў няма ... »

Мяне ніхто не любіць - негатыўныя думкіКаментар псіхолага. Гэтую ўстаноўку вельмі часта даюць сабе людзі, няўпэўненыя ў сабе. «Ніколі, ніхто, усе», - вельмі шкодныя словы ў гэтай фантазіі. На самай справе варта толькі задумацца: напэўна ў вашым асяроддзі ёсць людзі, якія адносяцца да вас добра ці з вамі пакуль не знаёмыя. Напрыклад, Марь-Іван з сёмага пад'езда, якая вас ведаць не ведае, патэнцыйна можа вельмі добра да вас ставіцца. Так што такое абагульненне недарэчна. Калі вы лічыце, што вас ніхто не паважае, падумайце: паважаеце вы сябе? Недастаткова? Вось і прычына, па якой вы Прыпісваюцца свае пачуцці іншым!

Калі б я ...

«Калі б я ў свой час скончыла інстытут, ня выйшла за яго замуж, ня ўклала акцыі ў гэтае прадпрыемства, у мяне былі б іншыя бацькі ..., тады б не была такой беднай-няшчаснай ...»

Каментар псіхолага. Фантазіяванне ў гэтым ключы можа быць бясконцым, прычым ад здзяйсняльныя ў дадзены момант мэтаў да зусім фантастычных. Сутнасць такой фантазіі ў тым, што вы ў думках вяртаецеся ў мінулае, пакутліва шкадуеце пра страчаныя магчымасці - не даяце сабе права на памылку. Падобныя фантазіі толькі ўзмацняюць няўпэўненасць у сабе! Таму прымайце рэальнасць такой, якая яна ёсць, жывіце сучаснасцю.

Жыві тут і цяпер

У яго нехта ёсць!

«Што-то ён часта стаў затрымлівацца на службе. І камандзіроўкі нейкія падазроныя з'явіліся - пазапланавыя. Напэўна, завёў каханку ».

Каментар псіхолага. Накручваючы сябе, жанчына (або мужчына) пачынае пакутаваць, прыдумляючы па ходзе новыя падрабязнасці «рамана». І з часам ужо так верыць у існаванне таямніцай каханай (каханага), што і паводзіць сябе адпаведна новых адчуванняў.

Крайні варыянт - у адплату заводзіць палюбоўніка. Не захапляйцеся, бо тое, пра што вы нафантазіравалі, можа адбыцца ў рэальнасці. І ваш муж (жонка), "дзякуючы" вашай ўсталёўцы, пасля сцэн рэўнасці можа рэальна завесці новага партнёра. Давярайце сваёй палоўцы - і больш упэўненасці ў сабе!

Катастрофа!

«Увесь час думаю пра дрэннае. Мяне часта наведваюць цяжкія думкі, але пазбавіцца ад іх не магу. Нагледжуся навін па тэлевізары, і страшна жыць становіцца - не хочацца на вуліцу выходзіць ».

Катастрофа - негатыўныя думкіКаментар псіхолага. Такім фантазіям часцей схільныя недаверлівыя, выклікае людзі. А развіццю фантазій страху спрыяюць СМІ. Навукоўцы правялі эксперымент: папрасілі людзей рознага ўзросту ацаніць свае шанцы стаць ахвярай гвалту на працягу тыдня. Тыя, хто больш за чатыры гадзіны ў дзень глядзеў тэлевізар, ацанілі свае шанцы ў 50%, менш за дзве гадзіны - 10%, а рэальна гэтая лічба складае 1%. Такія фантазіі асабліва дэструктыўных. Часам чалавек вельмі ярка ўяўляе, як трапіў у аварыю, разважае пра наступствы. І, зыходзячы з гэтага, можа прымаць сур'ёзныя рашэнні. Каб не дапусціць гэта, уключайце «лаўца негатыўных думак». Ужо сам кантроль цяжкіх дум будзе блакаваць дэструктыўнае фантазіяванне. Добра дапамагае прыём «пераключэння ўвагі».

Дзірка ад абаранка!

«Ну чаму ты мне так мала дапамагаеш ?! Ня выносіш смецце, ня мыеш посуд, ня ходзіш у краму ?! А яшчэ я хачу, каб ты мне кожны выхадны дарыў кветкі! А яшчэ ... »

Дзірка ад абаранкаКаментар псіхолага. Пастаянныя папрокі, акцэнт на негатыўных момантах і пры гэтым абсалютная невидение таго добрага, што для вас робіць муж. Іншымі словамі, вы замыкацца толькі на дзірцы ад абаранка. А бо калі больш уважліва прыгледзьцеся, то і ўбачыце цэлы абаранак! Взвесьте ўсякае беззаконьне і заслугі «абвінавачанага»: магчыма, ваш муж добра зарабляе. А калі ён будзе больш часу надаваць гаспадарцы, то ўпусціць что-то ў кар'еры.

Гэта ён вінаваты ...

«Я ўсё жыццё паклала на выхаванне дзяцей і не змагла рэалізаваць сябе ў працы. А ён у гэты час займаўся кар'ерай. Ён прасунуўся, а я не ... ён зусім не думае пра мяне! »

Гэта ён вінаватыКаментар псіхолага. «З-за цябе так здарылася!» Маўляў, «хто-то, а не я, адказваю за ўсё дрэннае, што са мною адбываецца» - гэта банальнае перакладанне адказнасці за свае няўдачы і хібы на другога. Такі чалавек гадамі збірае «несправядлівасці», крыўды, а потым бясконца распавядае пра іх замест таго, каб навучыцца адказваць за свае ўчынкі. Такая фіксацыя на мінулым стрымлівае канструктыўную дзейнасць у сучаснасці.

Яна -Лепш! Ён -Лепш!

«Яе ўсе любяць, таму што яна прыгожая, цікавая ў размове». «Ён усяго дамагаецца, таму што ўпэўнены ў сабе, ўдачлівы і суперуспешный».

Каментар псіхолага. Такія ўстаноўкі характэрныя для падлеткаў і дарослых, якія да канца так і не пасталелі. Параўноўваючы свае «мінусы» з «плюсамі» іншага чалавека, вы адназначна будзеце ў пройгрышы. Тым больш нельга параўноўваць сябе з людзьмі, добившимися вялікага поспеху: акцёрамі, палітыкамі, навукоўцамі. Бо такіх адзінкі! Прыміце сябе такімі, якія вы ёсць. Адмовіўшыся ад параўнанняў, вы пазбавіце сябе ад пакут. А сыдуць пакуты - з'явіцца месца для станоўчых установак і поспеху.

* * *
Галоўнае, што неабходна памятаць ва ўсіх гэтых выпадках: фантазіі могуць не толькі перашкаджаць, але і дапамагаць. Бо нездарма кажуць, што энергія ідзе за думкай. Вы хочаце поспеху і шчасця? Фантазіюйце, што гэта ў вас ужо ёсць! Але не проста скажыце, а намалюйце сабе карцінку (з падрабязнасцямі) актыўнай сімпатычнай, упэўненай у сабе жанчыны ці моцнага, паспяховага мужчыны. Прадумайце, як будзеце сябе паводзіць, калі адчуеце ўсё гэта. І вось пабачыце - у вас памяняюцца адчуванні ў целе, расправяцца плечы, ужо будуць гарэць вочы. Так што, фантазіюйце! Бо кожны чалавек можа дамагчыся жаданага! Трэба толькі гэтага вельмі захацець. У нас вялікая сіла, дык давайце карыстацца ёю з карысцю для сябе.

будзьце пазітыўныя

Лавец негатыўных думак

  1. Калі вы злавілі сябе на негатыўных думках і фантазіях, задайце сабе два магічных пытання і адкажыце.
  2. Што я раблю ў гэты момант? - Я фантазірую, прыдумляю тое, чаго няма, папросту накручваю себя.Что я хачу рабіць у гэты момант? - Я хачу заняцца нейкім цікавым справай, каб зняць напружанне, падумаць пра што-то прыемным.
    Бывае, вы разумееце, што фантазируете «не ў той бок», аднак не можаце спыніцца. Тады задайце сабе трэцяе пытанне:
  3. Якую выгаду я атрымліваю ад гэтай фантазіі?
    Вы можаце адказаць: «Гэта дае адчуванне таго, якая я добрая, а ён - Паскуда» або «Я для іх - усё, а яны для мяне - нічога». Гэта варыянты падкрэслення сваёй значнасці на фоне недахопаў іншых людзей. Але ці трэба вам гэта ?!
Print Friendly, PDF і электронная пошта
загрузка ...

Дадаць каментар

Ваш адрас электроннай пошты не будзе апублікаваны. Абавязковыя палі пазначаныя *