Hüttenkäseauflauf - der Kaloriengehalt des Produktes

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Laut Ärzten sollte ein obligatorisches Gericht in der Ernährung jeder Person Quarkauflauf sein. Sein Kaloriengehalt macht es jedoch unmöglich, es für diejenigen zu konsumieren, die auf einer steifen Diät sitzen und planen, Gewicht zu verlieren. Daher ist dieses Gericht vollständig ausgeschlossen oder erlaubt, es sollte jedoch aus fettfreiem Hüttenkäse und ohne Zucker hergestellt werden. Wie viele Kalorien sind in der Quarkauflauf?

Einhundert Gramm des Produkts enthalten etwa 208 Kilokalorien. Dies hängt jedoch im Allgemeinen von der Art seiner Herstellung ab. Auflauf kann mit Kreuzkümmel gemacht werden, es ist möglich mit getrockneten Aprikosen, Rosinen, Apfel, Dill, mit einem Manga. Der Kaloriengehalt des Auflaufs hängt von der Art des Garens ab. Dieses Gericht, das in einer Mikrowelle gekocht wird, wird nahrhafter sein als das, das im Multivark zur Reife gebracht wurde.

Es wird nicht Ihr Gewicht und gewöhnlichen Quark-Auflauf beeinflussen. Kaloriengehalt von ihm ohne Füllungen - nicht mehr als 150 Kilokalorien pro hundert Gramm. Jedoch in der Regel hängt die Gesamtzahl der Substanzen schädlich auf die Figuren im Auflauf eingeschlossen, auf dem, was die Kalorien-Produkte aus dem es hergestellt wird.

Jetzt werden wir alle Zutaten analysieren, aus denen der Quarkauflauf besteht. Der Kaloriengehalt dieser Produkte kann abgeflacht werden, dann erhalten wir ein gemeinsames "Gewicht" des Gerichts. Also, nehmen Sie das Rezept für Auflauf und beginnen zu zählen:

In den 45 Eiweiß Kalorien und in der Dotter - 352, ist in dem Quark aus der 156 466 zu Kalorien, je nach Anteil an Fett darin, Zucker 398 Kalorien und Vanillin ist der Eigentümer von 288 pro hundert Gramm des Produkts kcal.

Warum musst du wissen, wie viele Kalorien in jeder Zutat enthalten sind, aus der der Quarkauflauf besteht? Der Kaloriengehalt der Produkte ermöglicht es Ihnen, zu entscheiden, ob Sie dieses Produkt der allgemeinen Struktur hinzufügen möchten oder ob Sie ohne dieses Produkt darauf verzichten können.

Ernährungswissenschaftler sagen, dass der Verzehr von 100 -150 g Quarkauflauf jeden Tag das Gewicht Ihres Körpers und den allgemeinen Zustand Ihrer Figur nicht signifikant beeinflusst. Wenn es jedoch mehr als 300 Gramm dieses kalorienreichen Gerichtes gibt, werden Ihnen zusätzliche Pfunde zur Verfügung gestellt. Im Quarkauflauf gibt es, auch ohne Füllungen, viele tierische Eiweiße, die zum Aufbau von Muskelmasse beitragen. Dies ist ein ausgezeichnetes Gericht für Sportler, die Muskeln aufpumpen wollen. Aber, einige Ernährungswissenschaftler schließen dieses kulinarische Meisterwerk in eine Diät für die Gewichtsabnahme ein.

Aber es gibt eine Alternative zum normalen Auflauf - skim Hüttenkäseauflauf. Die Kalorien darin werden reduziert, weil die Grundlage kalorienarmes Hüttenkäse ist. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie ein Gericht zubereiten, das Ihre Figur nicht verletzt.

Also, die Grundlage des Rezepts ist Quarkauflauf. Sein Kaloriengehalt ist großartig, also werden wir versuchen, es zu reduzieren.

Für die Herstellung von fettarmen Aufläufe Sie die folgende Reihe von Produkten benötigen: fettarmer Hüttenkäse in der Anzahl 500 Gramm, Eier - Stücke 2, 100 Gramm Grieß, 100 Gramm fettfreien Joghurt, 2 Esslöffel Zucker, eine Prise Salz und 0, 5 Teelöffel Backpulver. Alle Zutaten werden gründlich miteinander vermischt, dann verteilt auf ein Backblech in den Ofen und backen. Verwenden Sie keine Pfanne, um einen fettarmen Auflauf zuzubereiten! Sie wird alles verderben! Gebratenes Essen gilt als schwerer für die Figur als im Ofen gebacken! Zusätzlich in 100 Gramm Sonnenblumenöl, die üblicherweise zum Braten verwendet wird, enthält sie die gesamten 900 Kalorien.

Das Gewicht des Gerichts, das wir mit unserem Rezept zubereitet haben, wird ungefähr 880 Gramm betragen. Und bei diesem Gewicht wird Ihr Quarkauflauf nur 950-Kilokalorien sein. Wenn Sie alles teilen, dann werden in 100 Gramm des Produkts ungefähr einhundert Kilokalorien sein. Dieser Hüttenkäseauflauf kann leicht als kalorienarm bezeichnet werden. Übrigens können Sie die für eine Figur wichtige Zahl noch weiter reduzieren, wenn Sie die Menge an Zucker in diesem Gericht begrenzen.

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