Как научиться подтягиваться девушке?

Загрузка...

Как научиться подтягиваться девушке?

  1. 1. Тяга верхнего блока к груди и за голову 3 подхода по 12 повторений, поочередно через 3-4 дня, если есть в спортзале куда Ты ходишь специальный тренажер (с подставкой для ного который дает противовес).... занимайся там начни с веса который позволит подтянутся хотябы раза три постепенно убавляй... .
    2. Купи эспандер для развития сил кистей + упр. с гантелями для кистей
    3. Подтягивания в висе лежа - находишь низкий турник 1 м примерно ложишься под него, руками за перекладину и вперед, сколько сможешь.... прибавляй не сильно, закрепляй достигнутое пору раз...)) )
    Примерно так, если есть вопросы задавай...
  2. есть специальный тренажер с противовесом или тяга вертикального блока
  3. Конечно, лучше начать с тренажерного зала, но если такой возможности нет, то учитесь подтягиваться "с раскачкой" даже если вы не можете подтянуться и разу, "с раскачкой" у вас получится, просто нужно освоить технику, в конце тренировки имеет смысл просто повисеть на турнике, это обусловлено тем, что девушкам мешает подтянуться именно слабые кисти рук, у них просто "прокручивается хват" и подтянуться становится еще сложнее=)
  4. по одному разу начинать)
  5. Кровь за кровь Хорошо ответил. Ему десять баллов.

    Вначале, пока делаешь меньше трех-пяти раз, помогая ногами.
    А сила со временем придет.

  6. есть в зале тренажер с компенсацией, ставишь там вес побольше и запросто подтягиваешься, со временем вес уменьшай, так может и научишься
  7. Читай книгу "Как научиться подтягиваться девушке". И сразу будешь уметь
  8. Вариантов много. Что сможете то и делайте.

    Хороший вариант подтягиваться от стола. Начните с него.
    Лечь под стол, взяться за край. Согнуть ноги, повиснуть, и подтягиваться! Только успевай разы считать.
    Через неделю - две пробуйте турник хватом - ладони на себя. Можно и сразу попробовать - потом сравните ощущения. Чуть дрнитесь всем телом, и получится! Попросите подтолкнуть вас за талию, в крайнем случае.

    На детских площадках часто бывают турники, соединенные со швед. стенкой. Ставьте 1 ногу на лесенку, и подтягивайтесь, немного разгружая руки.

    Если есть помощник (ца) , то кладте ему ноги на плечи и подтягиваетесь.

    Дома или в зале можно стоять на табурете и слегка помогать ногами. Можно присесть под брусьями, и подтяг. , распрямляя ноги. Про руки, вс же, не забывайте! ; )
    Наращивайте число повторов, как освоитесь - ослабьте помощь ног.

    Посмотрите, как мальчишки подтягиваются волной . У них учитесь. Так легче. Потом перейдте на обычные подтягивания.

    Беритесь хватом шире плеч. От плеч в стороны на 1 ширину ладони.

    Как научиться подтягиваться девушке? же, не забывайте

    Или шире.
    Когда узко берутся - кажется, что так легче, но это не так. Спина ("крылья") мощнее рук, а спина раб. при широкой постановке рук.

    Начинайте!

    Ещ можно покачаться на турнике из стороны в сторону. В какую сторону качнтесь - с той стороны немного подтягивайтесь. Поможет со временем подтянуться на 2х руках.

  9. Найти хорошего тренера - он и научит
  10. ссылка заблокирована по решению администрации проекта
  11. для начала научись обратным хватом! это легче чем обычное подтягивание
    прыгай на турник чтоб руки уже были немног согнуты и так подтягивайся, потом градус делай больше и больше и так научишся!
    P.S. я так за неделю научился!))))
  12. Очень легко. Под турник ставишь стул, подтягиваешься на турнике помогая ногами, делай так много раз и с каждым днем все меньше упирайся на стул, главное опускаться медленно. В конце берешь и висишь на турнике, пока сил хватить, это чтоб пальцы укрепить.
Как научиться подтягиваться девушке? зале можно стоять на табурете
Print Friendly, PDF & Email
загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *