Негативные фантазии: не дай им разрушить твою жизнь!

Загрузка...

Кто-то из великих говорил:«Боитесь своих желании - они могут исполниться!» Уникальную способность нашего мозга - фантазировать - можно использовать с пользой для себя - для исполнения заветных желаний.

Но, к сожалению, мы часто используем свои фантазии не по назначению, превращая в установки, которые портят жизнь. У психологов даже есть понятие: деструктивное (разрушительное) фантазирование. Судите сами: сначала мы тратим энергию на то, чтобы эту деструктивную фантазию создать. Потом ее всячески додумываем, начиная отождествлять придуманную мысль с реальностью. В итоге действуем так, будто все, ранее надуманное, действительно произошло. Давайте разберемся с самыми распространенными негативными фантазиями и попытаемся преобразовать их в позитивные.

Счастье на потом

«Вот выйду замуж - и стану счастливой. Вот родятся у меня дети - и точно стану счастливой. Вот вырастут они, поступят в институт, я выйду на пенсию... И заживу счастливо!»

Комментарий психолога. Эти установки направлены на откладывание счастья на потом, до какого-то определенного срока. Но на самом деле, счастье - оно здесь и сейчас. Оно в хрупкой снежинке, весеннем ветерке, первых шажках ребенка. Страх перед будущим и сожаление о прошлом - это две тучи, которые закрывают солнечный свет настоящего.

убираем негативные мысли - живи настоящим

загрузка...

Идеальный идеал

«Вот будет у нас квартира-машина-стабильная работа, тогда и родим ребенка. А сейчас нет условий».

Комментарий психолога. Подобные рассуждения об идеальном будущем говорят о том, что человек пока не готов к тому, чтобы принять такое ответственное решение. С одной стороны, хочется, но с другой - страшно. Стоит понаблюдать за собой и, может, вы придете к выводу: «Я снова пытаюсь найти идеальный вариант, хотя знаю, что его нет. Мне нужен предлог, чтобы ничего в своей жизни не менять». И тогда вы признаете свою неготовность (пока еще) и избавитесь от мучений.

Поиск идеала - отговорки

Меня никто не любит

«Все плохо ко мне относятся, никто меня не любит. Да и за что меня любить?! Лицо - серое, неинтересное, фигура - не на чем взгляд остановить. Особых достижений нет...»

Меня никто не любит - негативные мыслиКомментарий психолога. Эту установку очень часто дают себе люди, неуверенные в себе. «Никогда, никто, все», - очень вредные слова в этой фантазии. На самом деле стоит только задуматься: наверняка в вашем окружении есть люди, которые относятся к вам хорошо или с вами пока не знакомы. Например, Марь-Иванна из седьмого подъезда, которая вас знать не знает, потенциально может очень хорошо к вам относиться. Так что такое обобщение неуместно. Если вы считаете, что вас никто не уважает, подумайте: уважаете ли вы себя? Недостаточно? Вот и причина, по которой вы приписываете свои чувства другим!

Если бы я…

«Если бы я в свое время окончила институт, не вышла за него замуж, не вложила акции в это предприятие, у меня были бы другие родители..., тогда бы не была такой бедной-несчастной...»

Комментарий психолога. Фантазирование в этом ключе может быть бесконечным, причем от осуществимых в данный момент целей до совершенно фантастических. Суть такой фантазии в том, что вы мысленно возвращаетесь в прошлое, мучительно сожалеете об упущенных возможностях - не даете себе права на ошибку. Подобные фантазии только усиливают неуверенность в себе! Поэтому принимайте реальность такой, какая она есть, живите настоящим.

Живи здесь и сейчас

У него кто-то есть!

«Что-то он часто стал задерживаться на службе. И командировки какие-то подозрительные появились - внеплановые. Наверное, завел любовницу».

Комментарий психолога. Накручивая себя, женщина (или мужчина) начинает страдать, придумывая по ходу новые подробности «романа». И со временем уже так верит в существование тайной возлюбленной (возлюбленного), что и ведет себя соответственно новым ощущениям.

Крайний вариант - в отместку заводит любовника. Не увлекайтесь, ведь то, о чем вы нафантазировали, может произойти в реальности. И ваш муж (жена), «благодаря» вашей установке, после сцен ревности может реально завести нового партнера. Доверяйте своей половинке - и больше уверенности в себе!

Катастрофа!

«Все время думаю о плохом. Меня часто посещают тягостные мысли, но избавиться от них не могу. Насмотрюсь новостей по телевизору, и страшно жить становится - не хочется на улицу выходить».

Катастрофа - негативные мыслиКомментарий психолога. Таким фантазиям чаще подвержены мнительные, внушаемые люди. А развитию фантазий страха способствуют СМИ. Ученые провели эксперимент: попросили людей разного возраста оценить свои шансы стать жертвой насилия в течение недели. Те, кто более четырех часов в день смотрел телевизор, оценили свои шансы в 50 %, менее двух часов - 10%, а реально эта цифра составляет 1 %. Такие фантазии особенно деструктивны. Иногда человек очень ярко представляет, как попал в аварию, размышляет о последствиях. И, исходя из этого, может принимать серьезные решения. Чтобы не допустить это, включайте «ловца негативных мыслей». Уже сам контроль тягостных дум будет блокировать деструктивное фантазирование. Хорошо помогает прием «переключения внимания».

Дырка от бублика!

«Ну почему ты мне так мало помогаешь?! Не выносишь мусор, не моешь посуду, не ходишь в магазин?! А еще я хочу, чтобы ты мне каждый выходной дарил цветы! А еще...»

Дырка от бубликаКомментарий психолога. Постоянные упреки, акцент на негативных моментах и при этом абсолютное невидение того хорошего, что для вас делает супруг. Иными словами, вы замыкаетесь только на дырке от бублика. А ведь если внимательнее присмотритесь, то и увидите целый бублик! Взвесьте все прегрешения и заслуги «обвиняемого»: возможно, ваш супруг хорошо зарабатывает. А если он будет больше времени уделять хозяйству, то упустит что-то в карьере.

Это он виноват …

«Я всю жизнь положила на воспитание детей и не смогла реализовать себя в работе. А он в это время занимался карьерой. Он продвинулся, а я нет... Он совсем не думает обо мне!»

Это он виноватКомментарий психолога. «Из-за тебя так случилось!» Мол, «кто-то, а не я, отвечаю за все плохое, что со мною происходит» - это банальное перекладывание ответственности за свои неудачи и оплошности на другого. Такой человек годами копит «несправедливости», обиды, а потом бесконечно рассказывает о них вместо того, чтобы научиться отвечать за свои поступки. Такая фиксация на прошлом сдерживает конструктивную деятельность в настоящем.

Она –лучшая! Он –лучший!

«Ее все любят, потому что она красивая, интересная в разговоре». «Он всего добивается, потому что уверен в себе, везучий и суперуспешный».

Комментарий психолога. Такие установки характерны для подростков и взрослых, которые до конца так и не повзрослели. Сравнивая свои «минусы» с «плюсами» другого человека, вы однозначно будете в проигрыше. Тем более нельзя сравнивать себя с людьми, добившимися большого успеха: актерами, политиками, учеными. Ведь таких единицы! Примите себя такими, какие вы есть. Отказавшись от сравнений, вы избавите себя от страданий. А уйдут страдания - появится место для положительных установок и успеха.

* * *
Главное, что необходимо помнить во всех этих случаях: фантазии могут не только мешать, но и помогать. Ведь не зря говорят, что энергия следует за мыслью. Вы хотите успеха и счастья? Фантазируйте, что это у вас уже есть! Но не просто скажите, а нарисуйте себе картинку (с подробностями) активной симпатичной, уверенной в себе женщины или сильного, успешного мужчины. Продумайте, как будете себя вести, когда ощутите все это. И вот увидите - у вас поменяются ощущения в теле, расправятся плечи, загорятся глаза. Так что, фантазируйте! Ведь каждый человек может добиться желаемого! Нужно только этого очень захотеть. В нас великая сила, так давайте пользоваться ею с пользой для себя.

Будьте позитивны

Ловец негативных мыслей

  1. Если вы поймали себя на негативных мыслях и фантазиях, задайте себе два магических вопроса и ответьте.
  2. Что я делаю в этот момент? - Я фантазирую, придумываю то, чего нет, попросту накручиваю себя.Что я хочу делать в этот момент? - Я хочу заняться каким-то интересным делом, чтобы снять напряжение, подумать о чем-то приятном.
    Бывает, вы понимаете, что фантазируете «не в ту сторону», однако не можете остановиться. Тогда задайте себе третий вопрос:
  3. Какую выгоду я получаю от этой фантазии?
    Вы можете ответить: «Это дает ощущение того, какая я хорошая, а он - подлец» или «Я для них - все, а они для меня - ничего». Это варианты подчеркивания своей значимости на фоне недостатков других людей. Но нужно ли вам это?!
Print Friendly, PDF & Email
загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *