Як навучыцца ездзіць задам на каньках ??

Як навучыцца ездзіць задам на каньках ??

  1. Вучыцца катацца заднім ходам лепш за ўсё на катку, абсталяваным загародамі, лаўкамі або сценкамі. Акрамя таго, абярыце такі час, калі на катку не занадта шмат катаюцца, каб яны не перашкаджалі вучыцца, і вы не сутыкнуліся з кім-небудзь. Абавязкова паклапаціцеся аб сродках абароны, каб зберагчы сябе ад траўмаў пры падзеннях. А падзення будуць абавязкова нешматлікія абыходзяцца без іх.
    У першую чаргу паспрабуйце адчуць сам рух спінай уперад. Для гэтага проста Адпіхні рукамі ад апоры і пракат заднім ходам. Гэта дапаможа навучыцца рухам значна хутчэй.

    Цяпер займіце зыходнае становішча: устаньце прама, адну нагу пастаўце на полботинка наперадзе іншы, калені трохі сагніце. Пераканайцеся, што ў тым напрамку, у якім вы жадаеце рухацца спіной, адсутнічаюць якія-небудзь перашкоды або перашкоды. Пастаўце толчковой нагу пад вуглом і Адпіхні ад лёду. Усе адштурхвання рабіце дугападобна. Іншымі словамі, рабіце ўсё тыя ж аперацыі, што і пры руху наперад, толькі ў зваротным парадку.

    Рух рабіце з дапамогай паслядоўных штуршкоў па дузе. Цэнтр цяжару трымаеце прыблізна пасярэдзіне паміж нагамі. Пасля асваення асноў можна навучыцца чаргаваць рух спіной наперад з левымі і правымі перабежкамі.

    Пры руху заднім ходам не забывайце пастаянна сачыць за становішчам за вашай спіной, накіраваўшы погляд праз плячо. Гэта дазволіць пазбегнуць сутыкненняў на першым часе, а затым ўвойдзе ў звычку. Каб лепш захоўваць раўнавагу, не забывайце трымаць ногі трохі сагнутымі ў каленах.

    Каб асвоіць больш складаную тэхніку руху спіной наперад паспрабуйце выканаць практыкаванне пясочныя гадзіны. Як відаць з назвы, малюнак на лёдзе, пакідаюць канькамі, павінен нагадваць форму пясочных гадзін. Ногі павінны спачатку разыходзіцца, а затым сыходзіцца.

    Устаньце прама, ногі разам, пяткі расстаўце ледзь у боку, шкарпэткамі дакранайцеся адзін аднаго. Сагнуўшы калені, уявіце, што знаходзіцеся ў самым вузкім месцы пясочных гадзін. Пачніце выштурхоўваць канькі вонкі і з дапамогай гэтага намаганні пачаць рух заднім ходам. Па ходзе руху распроствайце ногі. Хуткасць набірайце за кошт сілы выштурхоўвання. Масу цела злёгку перанясіце на пярэднюю частку канькоў гэта істотна палегчыць манеўраванне.

  2. звярніцеся да трэнера па фігурным катанні
  3. https://www.youtube.com/watch?v=oC7eVBfR9hs вось
Print Friendly, PDF і электронная пошта
Загрузка ...

Дадаць каментар

Ваш адрас электроннай пошты не будзе апублікаваны. Абавязковыя палі пазначаныя *