Патрэбен "рэферат віды лыжнай хады"

Патрэбен "рэферат віды лыжнай хады"

  1. Спуск у высокай стойцы. Выкарыстоўваецца для памяншэння хуткасці спуску. Асноўны прынцып: ногі крыху сагнутыя ў суставах, корпус трымаецца прама.
  2. Ад правільнай хады на лыжах залежыць вельмі многае: цэласнасць лыж, бяспека лыжніка і непасрэдна затрачаныя на хаду намаганні. Чалавек, няправільна які эксплуатуе лыжы, будзе вельмі хутка стамляцца, паколькі хаджэнне запатрабуе ад яго занадта шмат намаганняў.

    Для таго каб паменшыць выдаткоўваную энергію, варта навучыцца хадзіць на лыжах правільна, а таксама выбраць той выгляд хады, які будзе максімальна адказваць пастаўленай задачы: ўздыму, спуску або свабоднаму слізгаценню.

    Асноўныя віды хады на лыжах:

    1. Ступаючыя крок. Асноўны прынцып: лыжнік крыху нахіляецца наперад, заднія канцы лыж прыціснутыя да снегу, пярэднія падымаюцца па чарзе. Так, крок за крокам, адбываецца рух.

    2. Слізгальны крок. Асноўны прынцып: адна нага згінаецца ў калене і знаходзіцца наперадзе, іншы нагой лыжнік адштурхваецца. За кошт таго, што асноўная маса цела перанесена на сагнутую нагу, адбываецца слізгаценне. Пры гэтым лыжнік слізгае па чарзе то адной, то другой нагой.

    3. Папераменны двухкрокавы ход. Асноўны прынцып: тулава нахілена наперад на 40-50 градусаў, напаўсагнутых рука з палкай ставіцца наперадзе, адна нага адрываецца ад снегу, а другая трохі згінаецца, прымаючы на ​​сябе масу цела. Апорная нага (на якой стаіць лыжнік ў гэты момант) вырабляе штуршок, пасля чаго адбываецца слізгаценне свабоднай нагой. Штуршок павінен адбывацца плаўна. Потым гэта ўсё паўтараецца са зменай апорнай ногі.

    4. Лесвічка. Асноўны прынцып: лыжнік паварочваецца бокам і рухаецца прыстаўным крокам. Выкарыстоўваецца лесвічка для ўздыму на круты схіл

    5. Елочка. Асноўны прынцып: заднія канцы лыж скрыжоўваюцца, а пярэднія разводзяцца ў розныя бакі. Выкарыстоўваецца для прадухілення слізгацення. Як і іншыя вышэйпералічаныя віды хады на лыжах, будзе карысны пачаткоўцам лыжнікам.

    6. Паўелачкай. Асноўны прынцып: адна нага ўвесь час ставіцца па ходзе руху, іншая падымаецца вышэй і ставіцца заднім канцом ўнутр, а пярэднім вонкі. У выніку на снезе утворыцца малюнак, які нагадвае паўелачкай, адкуль і пайшла назва. Такі ўздым таксама перашкаджае слізгаценню.

    7. Спуск у асноўны стойцы. Асноўны прынцып: адна нага трохі наперад (прыблізна на палову ступні), ногі і рукі крыху сагнутыя, вага размеркаваны практычна раўнамерна.

    8. Спуск у нізкай стойцы. Асноўны прынцып: трэба прысесці як мага ніжэй, а тулава нахіліць наперад. Рукі таксама выцягваюцца наперад, а вага размяркоўваецца раўнамерна на абедзве ступні. Гэты выгляд прызначаны для павелічэння хуткасці спуску.

    9. Спуск у высокай стойцы. Выкарыстоўваецца для памяншэння хуткасці спуску. Асноўны прынцып: ногі крыху сагнутыя ў суставах, корпус трымаецца прама.

Print Friendly, PDF і электронная пошта
Загрузка ...

Дадаць каментар

Ваш адрас электроннай пошты не будзе апублікаваны. Абавязковыя палі пазначаныя *