Як пазбавіцца ад стрэсу? Людзі !! ! Дапамажыце, калі ласка!!!

Як пазбавіцца ад стрэсу? Людзі !! ! Дапамажыце, калі ласка!!!

  1. Ідзі ў спартзалу, пакруціў.
    Дапамагае, правярала на сабе.
    Праўда, я на фітнес хадзіла.
  2. Асабіста я - сыходжу ў кніжны "запой")))
    Ня тяжлое чытво, а што-небудзь лгкое ...
    Для мужчын - дэтэктывы ... ці фэнтэзі, напрыклад ... тое, што можа адцягнуць ад рэчаіснасці ...
    Тыдзень у выдуманым свеце - і стрэс рассостся, вось пабачыце ... ўдачы!
  3. Часцей за займайцеся тым што вам падабаецца, больш станоўчых эмоцый, вячэрнія прагулкі, зносіны з прыемнымі для вас людзьмі, расслабляльныя ванны, аромалампы (калі падабаецца), па магчымасці масаж.
    А лепш за ўсё старацца пазбягаць стрэсавых сітуацый і негатыўных эмоцый.
  4. Гімнастыка Дао ..
  5. З сябрамі ў бар і ўсё як рукой здыме!
  6. Сучасны чалавек, змучаны гонкай за поспехам (або барацьбой за выжыванне), які страціў душэўныя сувязі і ўпэўненасць у сабе, аказваецца ў цісках абставінаў, якія правакуюць стрэс. Ўнутранае напружанне выяўляецца ў падушаным настроі, багата нечаканымі эмацыйнымі выбліскамі, увогуле пагаршэнні самаадчування. Адсюль недалёка і да дэпрэсіі вечнай спадарожніцы стрэсаў.

    Рэкамендацый як пазбаўляцца ад стрэсаў існуе вельмі шмат. Але ўсе яны, як правіла патрабуюць альбо каласальных намаганняў над сабой (аўтатрэнінг, медытацыя і т. П.), Альбо значных часавых выдаткаў (паход да псіхатэрапеўтаў і т. П.), Або змены становішча і нават чалавечага акружэння (пераезд у іншую мясцовасць , змена працы, сям'і і т. п.). А ў вялікім горадзе ўсё гэта вельмі праблематычна. Калі прымаць заспакаяльныя таблеткі, гэта багата узнікненнем лекавай залежнасці. І ўжо зусім не прыстала сучасным людзям па-дзедаўскім гаіць грусть-тугу алкаголем, наносячы апошні крытычны ўдар па печані, ледзь спраўляецца з той забруджанай ежай, якую мы купляем у супермаркетах.

    І ўсё ж такі спосабы пазбавіцца ад стрэсу ёсць!

    Як здымалі нервовае напружанне нашы продкі? Яны хадзілі ў лазню! Ці не пайсці і вам? Некаторыя лінгвісты лічаць, што слова лазня адбылося ад падобнага з iм па гучанні лацінскага слова бальнеум праганялі боль і сум. Трапляючы ў лазню, чалавек аказваецца пад уплывам цэлай групы раздражняльнікаў: цяпла, пара, вады, змены тэмпературы, і цалкам натуральна, што арганізм чалавека пачынае рэагаваць на ўсе гэтыя фактары. І ў выніку павышаецца супраціўляльнасць розных відах захворванняў, расце жыццёвы тонус і працаздольнасць чалавека.

    Лазневыя працэдуры выкарыстоўваюцца ў якасці высокаэфектыўных прафілактычных, аднаўленчых і гартуюць сродкаў. А апроч аздараўленчых, даўно прыкмечаны і амаладжальныя ўласцівасці лазні ... ПОСПЕХУ!

  7. Адарваць сваю 5 кропку от компа, і пайсці з сябрамі на вуліцу, або самому. Верняк! ) Дапаможа, асабліва першае
  8. Пастарацца прыбраць прычыну гэтага стрэсу і да сяброў, калі ёсць такія. Калі не дапаможа, то да псіхолага або да псіхатэрапеўта трэба звяртацца.
  9. Гледзячы чым выкліканы стрэс. Але ў любым выпадку ўзяць сябе ў рукі. Ещ дапамагаюць духоўныя веды не трапляць пад уплыў стрэсу.
  10. адарваць свой зад ад компа і хоча кінуцца ў бліжэйшы караоке бар ...
  11. eshte pobolshe gorkogo shokolada !! 60-85%

    mne pomogaet !! i dlya serdca i mozgov polenzno

    ne sladosti nado v depresnyake estj - a gorkij shokolad !!!! tak i ne budet lishnih kiligramov

  12. Выйдзі раніцай на досвітку басанож на траву і вылі сабе на галаву вядро ледзяной вады. ДАПАМАГАЕ! Выпрабавана на сабе.
  13. Займіцеся цяжкай фізічнай працай. Не жарт. Мне вельмі дапамагае. Напрыклад праца ў агародзе, на градках-калі хочаце з лапатай. Зямля ўсё дрэннае забірае і душа чысціцца)
  14. выпіць Валериянки, легчы спаць, расслабіцца, пабіць че нітку і думаць пра што нітка прыемным.
  15. Клін клінам выбіваюць. Патрэбныя новыя ўражанні, знаёмствы і ўсё такое іншае ... пагавары з кім-небудзь (хоць з кім, на крайні выпадак са мной) з чужым табе чалавекам, напішы ўсё аб прблеме у сшытак, таксама стане лягчэй ... можна потым адразу парваць спаліць, але лепш стане ... эфект як быццам усё распавёў ... і жыццё ў рэшце рэшт добрая ... проста цяпер у цябе чорная паласа ... якая хутка скончыцца і будзе ўсё ок!
  16. Не ведаю як для каго, а для мяне самая лепшая "антыстрэсавага тэрапія" - гэта працатэрапія ... Прыбрацца ў доме, раскласці ўсё па палічках, вымыць, ..і здаецца што і ў сябе ў нутро ўсё па паліцах расклаў, прыходзяць ідэі выхаду з цяжкай сітуацыі, і наогул задавальненне ад зробленай працы, супакойвае і свет здаецца не такі дрэнны ...
  17. пачытайце добрыя выданні Уладзіміра Леві, вельмі дапамагае!
  18. Прымі грамаў 200 і лягчэй стане, толькі з закускай ....
  19. На заметку дзелавому чалавеку

    75-90 адсоткаў людзей, якія звяртаюцца да ўрачоў, пакутуюць ад захворванняў, звязаных са стрэсам. Але ключ да таго, як звесці яго разбуральны эфект да мінімуму, знаходзіцца ў вашых руках. Вы не ўладныя над абставінамі, якія выклікаюць стрэс, але вы цалкам можаце рэгуляваць сваё стаўленне да іх. Для гэтага існуюць вельмі простыя прыёмы.

    За рулём

    Запомніце - вы не супермэн з баевіка. Не варта змагацца з кожным хто спрабуе заехаць на ваш шэраг. Калі вы будзеце час ад часу дазваляць каму-небудзь уклініцца перад вамі, вы адчуеце сябе гаспадаром становішча і зніміце з сябе частку напружання.

    Сбавьте хуткасць. Хуткая язда патрабуе падвышанай пільнасці, гатоўнасці да неадкладнай рэакцыі і большага напружання мускулаў.

    Разожмите сківіцы. Калі вы паслабляецеся мускулы сківіцы, вы адразу ж даяце ўсім целе сігнал супакоіцца. Глыбока ўдыхніце і свабодна апусціце ніжнюю сківіцу. Эфект будзе яшчэ мацней, калі вы прад сябе ўсмешлівым.

    На працы

    Адмоўцеся ад другой кубкі кавы. Кафеін, які змяшчаецца ў двух кубках кавы, прымушае сэрца диться на 16 удараў у хвіліну часцей і дадае вам турботы і раздражняльнасці.

    Пакіньце думках працу. Уявіце, што вы знаходзіцеся на вяршыні пагорка, адкуль адкрываецца цудоўны, які сыходзіць удалячынь від на прыроду. Спецыялісты сцвярджаюць, што калі вам атрымаецца на некалькі секунд засяродзіцца на гэтым вобразе, вы неадкладна выпрабуеце пачуццё палёгкі.

    Кажаце на хаду. Калі ёсць магчымасць, паспрабуйце правесці напружаны размова або абмеркаваць тэмы, якія нясуць у сабе магчымасць стрэсу, шпацыруючы з суразмоўцам. Размова будзе здавацца менш афіцыйным, а сітуацыя дазволіць вам не глядзець суразмоўцу ў вочы, што стварае дадатковую трывогу і напружанне.

    Зменіце становішча. Перасеўшы на іншы крэсла або устаўшы са свайго працоўнага месца, вы, у прамым сэнсе слова, зможаце зірнуць на справу з іншага боку. Гэта зменіць стэрэатып вашага мыслення і дазволіць убачыць рэчы ў новым святле.

    Адразу пераходзіце да справы. Пачніце тэлефонная размова з абмеркавання сур'ёзных пытанняў і пакіньце свецкую балбатню на канец размовы. Вы зэканоміце час і зможаце скончыць размову на сяброўскай ноце.

    Шукайце адзіноты. Паспрабуйце на некалькі хвілін у дзень схавацца ад людзей. Зайдзіце ў пусты канферэнц-зала або ў бібліятэку і пасядзіце там у адзіноце, не дазваляючы думкам затрымлівацца на які-небудзь пэўнай тэме.

    Дома

    Зніміце гадзіны і вы адчуеце што вольны час належыць вам.

    Адкладзеце сур'ёзную гутарку. Прыйшоўшы дадому, адкладзеце сур'ёзную размову з жонкай на больш позні час. У адваротным выпадку высокая верагоднасць таго, што вы пачнеце раздражняцца і зробіце сітуацыю больш стрэсавай.

    Ачысціце паверхні. Калі на стале, на тэлевізары і на паліцах назапашваюцца груды выпадковых рэчаў, у вас узнікае адчуванне ўласнай беспощности. Прыбярыце непатрэбныя рэчы - і разам з імі знікне напружанне і непакой.

    Гуляйце! Кампутарныя гульні, пасьянс, крыжаванкі - усё гэта пышна здымае стрэс. Вельмі цяжка спрабаваць адгадаць слова ў кроссфорде і адначасова спрабаваць мучыцца ад клопатаў.

    Ня ежце ва ўсхваляваная. Хутчэй за ўсё вы будзеце глытаць ежу не жуючы, што адаб'ецца на вашым страваванні і, у канчатковым рахунку, дадасць вам адмоўных эмоцый.

    Адсуньце у бок сальніцу. Даследаванні паказваюць, што соль робіць мозг больш успрымальным да гармонам стрэсу.

  20. пайсці на прыродзе пагуляць ці схадзіць у кіно на камедыю якую нибуть!
Print Friendly, PDF і электронная пошта
Загрузка ...

Дадаць каментар

Ваш адрас электроннай пошты не будзе апублікаваны. Абавязковыя палі пазначаныя *