Wofür wird Protein benötigt und wie wird es richtig eingenommen?

Wenn Sie angefangen haben, ins Fitnessstudio zu gehen, dann unter den Leuten, die dorthin gehen? Man hört oft den Begriff "Protein". Was ist das? und warum brauchen wir protein? Versuchen wir es herauszufinden.

Wofür ist Protein? Seine Zusammensetzung und EigenschaftenWofür ist Protein?

Je weniger Zeit vor dem Sommer verbleibt, desto mehr Männer und Frauen beginnen sich Gedanken über den Zustand ihrer Figur zu machen. Regelmäßige Bewegung und natürlich Sporternährung helfen Ihnen, Ihren Körper zu straffen, Ihre Muskeln zu stärken und Ihre eigene Gesundheit zu verbessern. Dies beinhaltet Protein Protein. Wofür ist Protein? Grob gesagt wird es zum Muskelaufbau benötigt. Was macht das möglich? Tatsache ist, dass Proteine ​​einen großen Teil der Muskelmasse ausmachen. Sie werden verwendet, um Gewicht zu verlieren, eine gute körperliche Form beizubehalten und, wie bereits erwähnt, das Muskelvolumen zu erhöhen.

Wie nehme ich Protein?wie man Protein nimmt

Sprechen Sie über einen Protein-Shake. Im Aussehen ist es ein beigefarbenes Pulver (die Farbe kann sich aufgrund von Aromen oder Farbstoffen ändern). Normalerweise wird Protein in einem 1-2-Kanister verkauft. Natürliches Pulver ist nicht billig. Für ein Kilogramm gutes Eiweiß muss man 1000 - 2500 Rubel bezahlen. Natürlich gibt es auch Orte, an denen das Produkt viel billiger ist (in der Bestellung von 400-700), aber häufig handelt es sich um unverpacktes Pulver ohne die angegebene Marke, Zusammensetzung und das Herstellungsdatum. Wenn Sie Ihre Gesundheit nicht schädigen möchten, empfehlen wir, ein solches Protein nicht einzunehmen. Protein kann im Sportnahrungsgeschäft (absolut beliebig) oder online gekauft werden. Wir wenden uns direkt dem Hauptthema zu. Dieses Protein wird normalerweise in Portionen eingenommen: eine Portion morgens, eine Portion vor und nach dem Training. Wenn Sie nicht jeden Tag Sport treiben, sollten Sie kein Protein trinken, da Sie schnell Fett anstelle von Muskelmasse gewinnen können. Daher wird das Pulver normalerweise mit Wasser, Milch oder Fruchtsaft gemischt (dies muss auf der Verpackung des von Ihnen gekauften Produkts angegeben werden). ob man Eiweiß isstDie Flüssigkeit sollte nicht heiß sein, sonst gerinnt das Protein einfach und verliert die meisten seiner Eigenschaften. Wie viele Milliliter Flüssigkeit zu einer Portion Protein hinzugefügt werden müssen, sollte auch vom Hersteller auf dem Etikett angegeben werden.

Solltest du Protein essen?

Sie wissen bereits, um welche Art von Protein es sich handelt. Auch Sie möchten wissen, welches Protein benötigt wird. Und jetzt wollen wir herausfinden, ob Sie Protein-Shakes verwenden müssen. Viele sprechen über die Gefahren dieses Proteins. Das stimmt nicht. Gutes, natürliches Eiweiß, das zur richtigen Zeit in der richtigen Menge aufgenommen wird, kann nicht schaden. Vor der Einnahme von Protein ist es jedoch besser, einen Arzt um Rat zu fragen, wenn der Verdacht besteht, dass der Körper kein Protein wahrnehmen möchte. Höchstwahrscheinlich haben Sie beschlossen, solche Cocktails zu nehmen, um Muskelmasse zu gewinnen, aber denken Sie daran, dass Sie in einem Monat keine Figur wie den Mann mit der Verpackung erwarten, auch wenn Sie anfangen, sie zu verwenden. Um so auszusehen, essen sie im Laufe der Jahre völlig andere Medikamente, die keineswegs so harmlos sind wie Eiweiß. Sie können sich auch mit Ihrem Trainer beraten, ob Sie dieses Protein essen sollten.

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