Чем лучше завтракать, если задался целью похудеть?

Чем лучше завтракать, если задался целью похудеть?

  1. творогом.))
  2. система минус 60….принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm Екатерина Мириманова, создавшая эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы
  3. читала что 2 яйца утром помогают худеть при общей диете
  4. яйца, нежирное мясо, птица, йогурт
  5. ни чем
  6. Если хочешь быстрого эффекта, тогда водичкой. Опережу твой вопрос. На обед тоже. И на ужин. Гарантирую, если выдержишь-2 кило минус.
  7. какая чепуха! Чтобы разогнать обмен вещест, с утра надо хорошо завтракать. Кашу и яйцо (омлет) самое оно. И клетчатки много, и углеводов для энергии и белка, чтоб надольше хватило. Сама сбросила 20 кг завтракая именно таким образом.
  8. Это зависит от того, какой у вас обмен веществ.
  9. Ешьте хлопья замоченные в воде или на обезжиренном молоке
  10. Питаться нужно правильно, даже если охото похудеть, очень хорошо с утра есть молочные каши, или творог, или йогурт, съесть одно яблоко будет слишком мало для организма, утро будет слишком вялым.
  11. ссылка заблокирована по решению администрации проекта
  12. Чайком без сахара.
  13. Завтрак — должен быть обязательно!! !
    Вариантов много — каши, творог, салат легкий, омлет, бутерброд, просто чай и т. п.
    Мне не всегда вобще кушать хочется, но я знаю, что это необходимо, поэтому ем.
  14. На завтрак съедайте вс что хотите (булки, конфеты, пиожные и т. п) на обед не больше 400 калорий (но ничего сладкого, жирного, жареного, мучного) например: творог, фрукты, овощи, йогрты, а на ужин тоже самое что и на обед только не превышая норму в 250 калорий#61514;похудеете, испытано на себе и подруге
  15. Можно овсяной кашей сваренной на воде, а не на молоке, но без сахара….
  16. фруктами
  17. Мюсли всякие попробывайте !
  18. Почему так важен завтрак?

    В последние годы была обнаружена связь между неправильным завтраком и многими проблемами здоровья.
    Дело в том, что наш организм состоит из 100 триллионов клеток, которые в течении дня нуждаются в 114 различных питательных элементах.

    Все, что Вы съели вчера, состоит из двух основных групп элементов. Первая группа элементов дает нам энергию (это белки, жиры, углеводы) . Вторая группа — строительные материалы (это аминокислоты, витамины, минералы, микроэлементы и многое другое). Энергию вы потратили вчера, когда бодрствовали, а строительные материалы Ваш организм использовал ночью — ведь именно ночью во время сна происходят процессы восстановления и регенерации клеток.

    Кроме того, организм потратил всю воду. Через дыхание, потовыделение и утреннее посещение туалета мы теряем 1л воды за ночь.

    Таким образом, утром Ваш организм просыпается голодным и от имени 100 триллионов клеток требует: «Верните мне 114 питательных элементов, энергию и воду, которые я потратил за последние сутки». При этом Вы сами можете и не чувствовать утром голод, но это только вопрос времени.

    А теперь давайте посмотрим, что же Вы ему с утра даете: бутерброд с маслом и кофе с сахаром. Все это — простые углеводы, которые попадая в кровь, тут же превращаются в сахар. Ваш организм утром проснулся и попросил 114 питательных элементов и воды, а вы ему вместо этого — сахар
    Это если завтракать, яичница, бутерброд с колбасой (сыром) или чашка кофе. Какой завтрак нужен, пишите лично поделюсь рецептом.

  19. Йогуртом обезжиренным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *