что такое степ аэробика?

что такое степ аэробика?

  1. Степаэробика — это танцевальная аэробика, проводимая со специальными платформами «степами».

    Специалисты считают, что степаэробика прекрасна для профилактики и лечения остеопороза и артрита, а для укрепления мышц ног и восстановления после травм колена нет комплекса лучше. Упражнения в степе просты, поэтому подходят для людей разного возраста. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. А применив отягощение (гантели) массой до двух килограмм, можно укрепить мышцы плечевого пояса.

    Подберите комплекс упражнений для себя со специалистом, занимайтесь правильно, во избежание травм.

    Несколько важных правил при занятии степаэробикой:

    — подъем на платформу осуществлять за счет ног, а не спины;
    — ступню ставить на платформу полностью;
    — спину всегда держать прямо;
    — не делать резких движений;
    — не делать движений одной и той же ногой или рукой больше одной минуты;
    — за полчаса до занятий выпить 1-2 стакана воды или по мере необходимости делать по несколько глотков между упражнениями.

    Степ-аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц. Ваше тело будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым.

    Аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализуются артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата.

    Весьма важно, что эта аэробика достаточно эффективна для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней части бедра и приводящих мышц бедер.

    Кроме того, степ полезен профессиональным спортсменам, которые могут использовать комплекс упражнений в качестве хорошей разминки.

    Как лучше заниматься степ-аэробикой — одному или в группе? Это далеко не последний вопрос. Решается он сугубо индивидуально. Новичкам лучше начинать занятия стеном в спортивном клубе, где вас научат правильно тренироваться. Занятия в группе проходят весело, динамично. К тому же, новичков там всегда предостаточно, и вы не будете чувствовать себя неумехой.

    Эмоциональный настрой, создаваемой группой, гораздо более сильный.

    что такое степ аэробика? аэробика на специальной степ-платформе

    Очень красиво смотрятся люди, которые красиво, слаженно выполняют движения под ритмичную музыку.

    А можно позаниматься индивидуально, с инструктором. Тогда вы быстрее научитесь управлять своим телом, рассчитывать индивидуальную нагрузку. А наша книга послужит вам помощником в том случае, если вы захотите заняться степ-аэробикой в домашних условиях. Просмотрев комплексы упражнений, приведенные ниже, обратите внимание на те группы мышц, которые будут в них задействованы. Людям со слабым вестибулярным аппаратом и плохой координацией движений мы традиционно советуем начать с наиболее простых, а затем переходить к более сложным.

    Причем, не важно, как долго вы будете выполнять легкие упражнения, время здесь не критерий, главное — ваше самочувствие.

  2. Это танцы со СтепОЙ=)
  3. аэробика на специальной степ-платформе. (Маленькая скамеечка)
  4. Это очень эффективный метод похудения.
что такое степ аэробика? захотите заняться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *